หากคุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อเดินไปยังร้านค้าใกล้บ้านคุณหรือไม่สามารถทำงานได้ตลอดทั้งวันโดยไม่แอบงีบหลับแสดงว่าคุณมีปัญหาอ่อนเพลียง่ายภาวะนี้เกิดจากสาเหตุหลายประการเช่นความเคลียดการกินยาบางชนิดทำงานหนักเกินไป นอนไม่เพียงพอ หรือมีโรคประจำตัวหากมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพหรือรักษาหากมั่นใจว่าอาการอ่อนเพลียของคุณมิได้เกิดจากความเจ็บป่วยลองปรับเปลี่ยนอาหารที่รับประทานช่วยให้สดชื่นและมีพลังงานเพิ่มขึ้นเช่น
-ปลาเนื่อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นมถั่วและอาหารที่มีโปรตีนสูง
-เนื้อแดงกากน้ำตาลถั่วและอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
-ธัญพืชไม่ขัดขาว ผลไม้ ผัก และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชนิดอื่น
-เมล็ดฟักทอง ผักโขม และอาหารอื่นที่มีแมกนีเซียมสูง
-น้ำเปล่า
-ผลไม้ตระกูลส้ม พริกหวาน บรอกโคลี และอาหารอื่นที่มีวิตามินซีสูง
-มันเทศ แครอต และอาหารอื่นที่มีเบตาแคโรทีนสูง
-ผัมโขม อะโวคาโด แตง และอาหารอื่นที่มีโพแทสเซียมสูง
อาหารที่ควรเลื่ยง
-น้ำตาล
-คาแฟอีน
-แอลกอฮอล์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น