กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนได้แก่อาการหงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า เป็นตะคริว ท้องอืด อยากอาหาร คัดเต้านม และปวดศรีษะ สำหรับปัญหาเลือดออกมากก็เริ่มมาพร้อมกับประจำเดือน
ยาไอบูโพรเฟน ให้ผลน่าพอใจยิ่งสำหรับผู้หญิงจำนวนมากแต่ตัวยาที่เป็นประโยชน์อื่นกลับได้จากอาหารไม่ใช่จากเม็ดยาแต่ผู้หญิงที่กินอาหารสุขภาพและงดเว้นอาหารบางอย่างก็ดูจะมีอาการดีกว่าคนอื่นๆ ที่เป็นเช่นนั้น ส่วนหนึ่งเพราะอาหารบางอย่างช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุลที่ให้อารมณ์ดีขึ้นและลดการบวมน้ำซึ่งทุกอย่างล้วนส่งผลต่อความรู้สึกในช่วงมีประจำเดือนอาหารที่ให้ประโยชน์ได้แก่
-ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารอื่นที่อุดมแคลเซียมและวิตามินดี
-ผักโขม ถั่วเหลือง ธัญพืช และอาหารอื่นที่มีแมกนีเซียมสูง
-ถั่วเปลืองแข็ง เมล็ดพืช จมูกข้าวสาลี และอาหารอื่นที่มีวิตามินอีสูง
-เต้าหู นมถั่วเหลือง เมล็ดแฟลกซ์ และอาหารอื่นที่มีไฟโตเวสโตเจน
-หอยกาบ หอยนางรม เนื้อวัว ถั่งเหลือง และอาหารอื่นที่มีธาตุเหล็กสูง
-คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้องจากธัญพืชโฮลเกรน ผักและผลไม้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น